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ストレスが溜まった時の対策はどうすればいいの?

ストレス対策

ストレスによって心身が疲れてきた時は、何らかの方法で心や体を回復させる必要がありますよね。

今回は「ストレスが溜まってきた時」にどのような対策を取れば良いかをご紹介します。

そもそも自分がどれだけストレスを溜めているのか知りたい、という方はこちらの記事を読んでみてください。

ストレス診断
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まずは休息!

ストレスによって心や体が悲鳴を上げていると感じたら、まずは休みましょう。

お仕事や勉強、家事などを1日でも良いので全てお休みして、ゆっくり心身を休めてください。
静かに横になっているだけでも随分違います。

気分転換もおすすめ

ストレスによる疲れにも色々な種類があります。
人によっては、何もせず家でじっとしているのは嫌だと思うこともあるかもしれません。
その場合は、外に出て気分転換をしましょう。

普段都会で暮らしている人は海や山で自然に囲まれるのがおすすめですし、田舎にお住まいの方は都会に出て刺激を受けるのも良いです。

遠くに行くのはちょっと……と思う方は、家の近所を散歩するだけでも良いです。
普段行かないお店に入ってみると、新しい発見があって気分転換になりますよ。

ヒーリングを受けると回復力が高まる

まとまった休みを取るのが難しい場合は、ヒーリングによるストレス対策もおすすめです。

ヒーリングには音楽やアロマ、マッサージ、スピリチュアルなど、色々なものがあります。
ヒーリング音楽には「1/fゆらぎ」という癒しの波長があり、科学的にもヒーリング効果が実証されています。
香りによる癒し効果があるアロマも、以前から流行していますよね。

ヒーリングを受けると体の自然治癒力が高まりますので、無理なく心身を癒すことができるでしょう。

重い症状がある場合は受診も検討を

ここまでご紹介しているストレス対策は、あくまで民間療法です。
どれもある程度効果は期待できますが、何を試しても症状が良くならないという場合は、医学的な不調が隠れているかもしれません。

休息や気分転換、ヒーリングなどで対処が難しそうな場合は、早めに医師による診断を受けるようにしてください。

まとめ

忙しい現代人にとって、ストレスに対処することは日々の生活とセットになっているとも言えます。
ぜひ、上手にストレス対策をしていきましょう。

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